守护生命通道——预防上消化道出血

    在人体精密的构造中，食管、胃、十二指肠等组成的上消化道，如同一条生命的通道，承担着消化食物、吸收营养的重任。然而，这条通道有时会因各种原因“出血”，引发严重的健康危机。今天，就来聊聊如何预防上消化道出血。

    上消化道出血可不是小事，一旦发生，轻的可能让人头晕乏力、黑便，严重时会导致呕血、休克，甚至危及生命。要预防它，得先搞清楚引发的原因。

    消化性溃疡是常见的“罪魁祸首”。胃或十二指肠黏膜在胃酸和胃蛋白酶的“攻击”下，形成溃疡。若病情恶化，溃疡侵蚀到血管，出血就发生了。生活中，很多不良习惯会催生消化性溃疡。比如，长期大量饮酒，酒精会直接刺激胃黏膜，破坏胃黏膜的保护屏障。还有些人因为身体疼痛，长期自行服用阿司匹林等非甾体抗炎药，这类药物在消炎止痛的同时，也会抑制胃黏膜合成前列腺素，削弱胃黏膜的自我保护能力。

    肝硬化引发的食管胃底静脉曲张破裂，也是导致上消化道出血的重要原因。肝硬化会引发门静脉高压，使得食管和胃底的静脉血管像被吹胀的气球一样，变得又薄又脆弱。此时，要是吃了些粗糙、坚硬的食物，就如同用尖锐物品去扎气球，血管极易破裂出血。

    面对这些潜在风险，我们该如何预防呢？

    饮食上，要遵循“温和、规律”的原则。一日三餐定时定量，避免饥一顿饱一顿。食物尽量选择软烂、易消化的，像米粥、面条、蒸蛋等。多吃蔬菜水果，它们富含的维生素和膳食纤维有助于胃黏膜的修复和肠道蠕动。要忌口辛辣、油腻、刺激性食物，减少胃酸分泌，降低对胃黏膜的刺激。同时，务必远离粗糙、坚硬的食物，比如带刺的鱼、未煮烂的排骨、坚果等，防止划伤食管和胃黏膜。

    有基础疾病的患者，一定要积极治疗原发病。消化性溃疡患者要严格遵医嘱服药，按时复查，确保溃疡早日愈合。肝硬化患者需定期进行胃镜检查，密切监测食管胃底静脉曲张情况，以便医生及时制定防治方案。

    良好的生活习惯也是预防上消化道出血的关键。戒烟限酒刻不容缓，香烟中的尼古丁会损害胃黏膜的血液循环，而酒精则是胃黏膜的“大敌”。同时，保持规律的作息，避免熬夜，让胃肠道能在良好的节奏中工作。另外，学会释放压力，长期的精神紧张、焦虑会影响胃肠功能，可通过运动、冥想、与亲友交流等方式缓解压力。

    预防上消化道出血，需要我们从生活的点滴做起。养成良好的饮食和生活习惯，积极治疗基础疾病，为上消化道健康筑牢防线，守护好我们的生命通道。（文/岑启芳 消化内科）