中国人口日 | 他们，是最需要被关爱的人群

中国不仅是一个人口大国，同时，还是世界老龄化速度最快、老年人口最多的国家。随着国民生育观念的转化，中国人口将在未来出现负增长。

我国60岁以上人口已占全世界老年人口的1/5。到21世纪中叶，60岁及以上的老年人可能超过4亿，特别引人注意的还有高龄化问题，80岁及以上的老年人将超过1亿，是如今的10倍左右。 

显然，关爱老年人的健康势在必行。

1.少吃多餐

老年人进餐最好定时、定量，拒绝暴饮暴食，吃7分饱最好。

2.多蔬菜、少油腻

新鲜蔬菜中含有老年人所必需的维生素和矿物质，多吃蔬菜有利于老年人的身体健康，油腻食物不容易消化，给胃造成负担。

3.以易咀嚼易消化的食物为主

有些老年人牙齿松动或脱落，所以建议老年人以易咀嚼易消化的食物为主，如牛奶、豆浆、稠稀饭、馄饨等软食。

4.饮食清淡为主

吃菜不要过咸，清淡为主。减轻肾脏负担，防止高血压等疾病的发生。

研究发现，在清晨发生猝死以及心肌梗死等意外的概率，比其他时间段要高出3倍左右。

因此，对于老年人来说，起床最重要的是稳。老年人起床，不建议猛地一下就起身。起的过快会让血压突然升高，容易出现头疼、眩晕的症状，甚至有猝死的可能性。

随着老龄化社会的到来，老年人心理健康问题引起了社会普遍关注。根据调查结果显示，城市老年人心理健康率为30.3%，农村老年人心理健康率仅为26.8%。

老年人是特殊群体，生活状况、身体状况和社会关系的变化，比如退休、身体上的衰弱、伴侣或朋友的去世等，会对老年人的心理产生很大影响。

很多老年人会产生自卑、无价值感、不安全感等心理，这些心理如果不能及时得到处理，就会导致抑郁或者焦虑。

针对以上特点，我们可以这样做：

1.增加陪伴时间，让老人们感受到家的温暖。

2.鼓励老年人积极参加社区活动，丰富他们的生活。

3.学会表扬，老年人最害怕自己成为子女们的拖累，在适当的时候告诉父母我们离不开他们。被亲人需要，是一种幸福。

除了老年人外，高龄孕妇也是值得关注的一个群体。中国是世界上人口最多的国家，然而中国的生育率却是全世界最低的国家。人口结构也是我国开放二胎政策的一个原因。有二胎生育计划的，30-40岁的女性居多，也就是说高龄孕妇占大多数。尊重每一个生命，从科学备孕开始。

1、易难产流产

随着年龄增长，子宫收缩力和阴道伸张力降低，易发生难产和产后出血，剖腹产几率、产妇死亡率也均高于年轻产妇；自然流产率与年轻孕妇相比也增加3倍。

2、妊娠合并症几率增大

高龄产妇的妊娠高血压综合征发病率，约为年轻产妇的5倍；此外，孕妇年龄越大，发生糖尿病、心脏病、肾病等并发症的机会就越多。

3、胎儿致畸率高

随着年龄的增加，各部分器官开始出现老化，容易发生基因突变，生下先天愚型的孩子。这种胎儿生下来个头矮小、发育迟缓、智商低下、50%有先天性心脏病，且易患呼吸道感染。据调查，孕妇25~29岁时，胎儿先天愚型的发生率为1/1500，超过35岁达到1/250，超过40岁后，比例高达1/100，甚至1/50。

4、易患妇科癌症

最近的流行病学调查资料表明，35岁以上初次生育的女性，乳腺癌的发生率比30岁以前首次生育者大大增加，首次生育年龄越大，乳腺癌的发生率就越高。曾有医疗机构通过评估发现，高龄产妇出现焦虑、抑郁的比例明显高于35岁以下产妇。

在备孕问题上，高龄妈妈不必过于紧张，备孕时应注意的细节和年轻妈妈基本一致。但需要注意的是，高龄产妇应遵医嘱及时进行产前诊断，并在孕期20~24周做全面超声检查。为了生个健康的宝宝，不妨按照以下“四步走”。

1、孕前全面体检

🔸检查血糖、血脂、测量血压；

🔸心电图检查；

🔸妇科检查；

🔸补充叶酸，调整饮食结构；

🔸规律生活，适当运动。

2、产前检查要细致

高龄孕妇的产前检查非常重要，除了“围产保健指南”里规定的常规检查外，绝对不能忽视以下检查：

🔸羊膜腔穿刺 ：查胎儿的染色体，必要时要做脐带血穿刺。

🔸畸形筛查 ：建议22周左右的时候做胎儿畸形检查。

🔸超声影像检查：建议26周的时候做胎儿超声心动图，尽早发现胎儿结构异常。

🔸遗传代谢病筛查 ：有家族遗传性疾病的孕妇，可进行基因及代谢病的产前诊断。

3、孕期预防并发症

注意控制孩子体重，以6～7斤为宜，争取自然分娩，并预防前置胎盘、胎膜早破、双胎妊娠、产后出血、产褥感染等合并症、并发症。

需要提醒的是，高龄产妇生育以后，体力恢复会比年轻的产妇差一些。但坐月子并没有什么特殊的要求，跟年轻产妇是一样的。尤其不要大补营养，造成营养过剩。