小心年纪轻轻就得腰椎间盘突出症！

    谈起腰椎间盘突出，大家第一反应就是老年人的事情，但因为职业因素或某些不良的习惯影响，以致腰椎间盘突出日渐年轻化。近日，我院骨科一区就收治了一例28岁年轻腰椎间盘突出患者，主要以腰部疼痛及左下肢麻痛症状为主。最终，该科借助已成熟开展的椎间孔镜下腰椎间盘突出髓核摘除术，成功为患者摘除突出椎间盘。患者已于术后一周康复出院。

    骨科一区颜以祚主任介绍，现在有越来越多的年轻人开始患上腰椎间盘突出，主要原因有以下3方面。一是职业因素，工作中长时间保持固定的坐姿。二是作息不合理，经常熬夜也会使得身体过度劳累，造成肌肉紧张，增加腰部肌肉的劳损。三是姿势不正确。无论是站姿、坐姿，还是睡姿，如果不正确的话，都有可能造成腰椎间盘突出。

    因此，在日常生活中要尽量避免上述情况的发生，以免腰椎间盘突出早早找上门，尤其要注意姿势问题。

坐位工作:保持正确姿势，避免弯腰驼背懒懒散散或者长时间保持固定的坐姿。应使用硬靠背的椅子，使脊柱略弯向前倾，腰部垂直紧靠在椅背上，尽量使一侧或双侧膝部高于髋部，椅子过高时，可在脚下放一矮凳踏在上面。
站位工作:站位时保持腰部平直;长时间站立工作时应经常倒换着让一条腿休息(如用一只脚蹬在一只小凳上)，长时间直挺着膝部不弯曲会使腰部受伤。女性要避免穿高跟鞋。
睡眠时:睡眠使用的床垫要挺实，一般宜用木板床。不要俯卧睡眠。仰姿睡眠时，宜在膝下垫一个枕头。侧卧位睡眠时，应使一条腿屈膝。
提重物:提重物时要屈膝下蹲，保持脊柱垂直的状态，使物品尽量靠近自己的身体，用腿部的肌肉力量站立起来将物品提起，避免突然用力。（文/林国伟 骨科一区）