健康生活，营养先行——我院举办第十一届全民营养周暨中国学生营养日多学科义诊活动

    随着科技发展，大众生活与饮食习惯悄然改变，高血压、糖尿病、肥胖症等传统老年慢性病呈现出年轻化趋势。2025年5月17日至5月23日为第十一届全民营养周，5月20日也是第36个中国学生营养日。为普及科学营养知识，帮助居民改善饮食习惯，增强健康意识，5月20日上午，我院临床营养科携手内分泌血液免疫科、预防保健科、健康体检科紧扣 “吃动平衡，健康体重，全民行动” 的主题，举办第十一届全民营养周暨中国学生营养日多学科义诊活动。

    活动现场氛围热烈，各科医生充分发挥自身专业优势，耐心细致地为每一位前来咨询的群众解答疑问，从慢性病的防治要点，到个性化饮食治疗方案的制定，再到基础营养知识的科普讲解，为群众提供全方位健康咨询服务，提高群众对慢性病的全面了解。针对因身材焦虑前来咨询的年轻人，专家们从科学饮食搭配、合理运动规划等多个角度给予了专业且实用的建议，通过生动形象的案例和深入浅出的讲解，引导年轻人摒弃不健康的减肥观念，树立起科学、健康的生活理念。活动不仅为群众答疑解惑，还分享科学的饮食搭配与运动方法，将抽象的 “吃动平衡” 理念转化为可实际操作的生活指南，让健康知识真正做到通俗易懂。

    本次活动共发放慢性病饮食指导单100多份，为100余人次测量血压，80多人次检测血糖，为50多位群众进行义诊。通过此次活动，有效提升了群众对均衡饮食、慢性病防治以及体重管理的科学认知水平，助力大家养成健康的生活习惯与科学的饮食习惯，让健康生活理念深入人心，将 “吃动平衡” 理念融入日常生活。未来，医院将持续开展此类惠民活动，不断丰富活动形式与内容，为全民健康事业添砖加瓦，筑牢守护大众健康的坚实防线，助力更多人迈向健康生活。（文/庞允婷 临床营养科）

    营养科普：肥胖的原因

1. 不健康的饮食习惯：现代人的饮食结构失衡，高油、高糖、高盐食品摄入过多，蔬菜、水果和全谷物摄入不足，导致出现隐性饥饿的情况，从而能量摄入过高，导致肥胖。另外进食速度快，食量大，情绪化进食，不吃早餐，深夜进食，零食代替正餐等也会导致肥胖。
2. 身体活动不足：久坐不动的生活方式已成为常态，许多年轻人上班活动少，下班后继续刷手机，玩手机，缺乏运动，从而消耗减少，导致肥胖。WHO（世界卫生组织）推荐每周进行150分钟中等强度的运动(如快走、游泳等)。
3. 酒精与饮料：酒精是被忽视的能量来源，1克酒精可提供7kcal的热量。饮料中含有大量糖，根据多项检测数据和研究报告，一杯500毫升的奶茶含糖量在34-66克之间，即使是少糖和三分糖的含糖量也有25到34克(仍可能超过每日建议摄入量)，无糖奶茶也可能含有10-25克糖（主要来源于珍珠、果酱等配料）。
4. 代谢与内分泌紊乱：含糖饮食导致胰岛素敏感性下降，促进脂肪堆积；甲状腺功能减退，代谢降低，已发胖而且难减肥；多囊卵巢综合征常伴随肥胖和胰岛素抵抗。
5. 心理与社会因素：压力与情绪化进食、睡眠不足、社会环境等导致的肥胖。

    遗传因素（不可控因素）：父母肥胖，子女肥胖概率显著增加。基因变异如fto基因突变可能影响食欲调控，增加暴食风险。